与Karman Tse一起写日记的疗效
Karman Tse
创始人 THE CŒUR
Bynd Artisan: 每个写日记的人都会以自己独特的方式写日记。你的方式是什么，你是什么时候开始写日记的？
Karman Tse: 我在十几岁的时候曾经写过日记。它们大多是关于朋友和暗恋的空话，以及我对歌曲创作的梦幻般的尝试。直到2017年，我才开始有意地写日记。有一句话说，"当学生准备好了，老师就会出现"。在那个时候，我与临床抑郁症斗争了大约10年。我记得有一天早上醒来时，有一种不寻常的清晰感。"我想，"我不能再过这种生活了。"我不会再像一个情绪化的僵尸一样生活下去了。我不知道怎么做，但我必须让它停下来。"就在那时，我决定我愿意尝试任何东西，除了更多的药物，让自己摆脱那种不存在、不生活的状态。
那天早上之后不久，我被介绍给安吉拉，一个能量治疗师（后来成为我的挚友），她向我介绍了 "晨页"。她给了我一本书，朱莉娅-卡梅伦的《艺术家之路》，其中详细介绍了这种记事方法的方法和原因。我毫不犹豫地试了一下。毕竟，我以写作为生，所以为治疗而写作感觉很自然。在最初的三个星期里，我通过书页得到了启示，这些启示将成为我康复之旅的起点。
从那时起，我就开始写日记了。虽然写日记的 "内容 "保持不变--手写的实体日记，但 "为什么 "和 "怎么写 "却各不相同，并根据我每天的需要而演变。一天早上，我在 "下载 "那些不一定有用或真实的嘈杂想法和感觉--这是一种精神和情感排毒的练习。另一个早晨，我将列出我所感激的东西。要不就是写下我理想中的一天会是怎样的宣言，或者肯定。
Karman Tse: 我在十几岁的时候曾经写过日记。它们大多是关于朋友和暗恋的空话，以及我对歌曲创作的梦幻般的尝试。直到2017年，我才开始有意地写日记。有一句话说，"当学生准备好了，老师就会出现"。在那个时候，我与临床抑郁症斗争了大约10年。我记得有一天早上醒来时，有一种不寻常的清晰感。"我想，"我不能再过这种生活了。"我不会再像一个情绪化的僵尸一样生活下去了。我不知道怎么做，但我必须让它停下来。"就在那时，我决定我愿意尝试任何东西，除了更多的药物，让自己摆脱那种不存在、不生活的状态。
那天早上之后不久，我被介绍给安吉拉，一个能量治疗师（后来成为我的挚友），她向我介绍了 "晨页"。她给了我一本书，朱莉娅-卡梅伦的《艺术家之路》，其中详细介绍了这种记事方法的方法和原因。我毫不犹豫地试了一下。毕竟，我以写作为生，所以为治疗而写作感觉很自然。在最初的三个星期里，我通过书页得到了启示，这些启示将成为我康复之旅的起点。
从那时起，我就开始写日记了。虽然写日记的 "内容 "保持不变--手写的实体日记，但 "为什么 "和 "怎么写 "却各不相同，并根据我每天的需要而演变。一天早上，我在 "下载 "那些不一定有用或真实的嘈杂想法和感觉--这是一种精神和情感排毒的练习。另一个早晨，我将列出我所感激的东西。要不就是写下我理想中的一天会是怎样的宣言，或者肯定。
我也会通过写作来理解困难的感觉和情况。释放有毒或被困的能量。寻找答案、解决方案和灵感。偶尔，日记作为一个安全的空间，我会给自己或某人写一封信，说出我以前没有机会或没有勇气说的话--之后把它们烧掉，象征性地和精力充沛地让这一切消失。
归根结底，我写日记是为了一次又一次地遇见我自己，质疑、重新发现并学会拥抱我是谁，不完美和所有。
BA: 你多久写一次日记？
KT: 偶尔会有一些 "休息日"，我要么告诉自己没有时间，要么选择不处理自己的感受，但除此之外，我每天早上都写，通常在日出前或日出时。然后我的一天就开始了。
BA: 它对你的精神和情绪健康以及你的治疗有什么帮助和好处？
KT: 对我来说，它是一个救命稻草。正如我所说，写日记是我疗伤之旅的开始。它让我在阴霾的日子里保持清醒，把我从黑暗的地方转移出来，用创造性的想法奖励我，为我提供新的视角，帮助我找到我的感觉或行为与更好的自己不一致的根源，安抚我内心的批评，等等。
BA: 你多久写一次日记？
KT: 偶尔会有一些 "休息日"，我要么告诉自己没有时间，要么选择不处理自己的感受，但除此之外，我每天早上都写，通常在日出前或日出时。然后我的一天就开始了。
BA: 它对你的精神和情绪健康以及你的治疗有什么帮助和好处？
KT: 对我来说，它是一个救命稻草。正如我所说，写日记是我疗伤之旅的开始。它让我在阴霾的日子里保持清醒，把我从黑暗的地方转移出来，用创造性的想法奖励我，为我提供新的视角，帮助我找到我的感觉或行为与更好的自己不一致的根源，安抚我内心的批评，等等。
(照片由受访者提供）。
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